カロリー	調理時間	塩分
201kcal	10分	1.6

【作り方】
1.いかは食べやすい大きさに切る。にんじんは短冊切りにし、玉ねぎはくし切りにする。長ねぎは縦に半分に切ってから3cmの長さに切る。
2.にんにくをすりおろし、コチュジャン、しょうゆ、はちみつ、チリパウダーと混ぜ合わせる。
3.フライパンにごま油を熱し、にんじん、玉ねぎ、長ねぎの順に入れて炒める。野菜に火が通ったらいかを加えて火が通るまで炒め、タレを入れて全体にからめる。

材料（2人分）
いか（むき身）	150g
玉ねぎ	1/2個（50g）
にんじん	1/2本（40g）
長ねぎ	1/2本（30g）
ごま油	大さじ1（12g）
【タレ】
コチュジャン	大さじ1（18g）
しょうゆ	大さじ1/2（9g）
はちみつ	大さじ1（21g）
チリパウダー	小さじ1（3g）
にんにく（すりおろし）	小さじ1/2（2.5g）